加圧シャツは着ているだけでは効果がないのは当然だけど間接的に効果あるんじゃない!?

今さらながら加圧シャツを初めて購入しました。

今まで、

『加圧シャツは効果ない。』

『科学的な根拠がない。』

なんてことを耳にしたり、

僕の知り合いからも、『加圧シャツを試したけど、全く効果なかったよ。(笑)』

なんて聞いていたので、買おうとは思いませんでした。

なのになんで今回買ったのかというと、最近、ダイエットや筋トレに興味をもつようになり、
少しづづ勉強していくうちに、


『もしかして加圧シャツって効果あるかも・・・』って思ったからです。

それは、着ているだけで効果があるってことではなく、痩せるためのプロセスを間接的に
サポート
してくれるんじゃないかと思ったのです。

ということで、初めて加圧シャツを着用した使用感と、加圧シャツが効果があるかもしれない
思った理由を書いていきます。

この記事は

  • ダイエットに興味があるけど加圧シャツは試したことがない。
  • そんなもので痩せるわけがないと思っているが、ちょっと気になる。

そんな人に読んでもらったら、購入を検討する際の参考になるかと思います。

ちなみに僕が買った加圧インナーはこれです。ドン・キホーテで買いました。

価格は1000円くらいなので加圧シャツとしては安いほうですが、別にケチったわけではない
ですよ。(笑)

なんでこれを買ったかというと、
『働く男の加圧武装』って書いてあったからです。

僕はトレーニング中に着ようと思っているわけではなくて、仕事中に着て試したいと思ったから
です。

それでなんとなく、パッケージに釣られてこれを購入しました。(笑)とりあえず洗い替えが欲しい
ので2着。

それではまず、仕事しながら1日中着てみての使用感から。

加圧シャツを初めて着用しての感想

  • ピタッとしているだけあって着る時はちょっとだけ苦労した。

    大人用のMサイズですが、着る前は子供用のシャツのように小さかったので着たら破れる
    のではないかと心配でしたが、意外に着ると伸びてフィットしました。
  • 脱ぐ時はそれほど苦労はしなかった。

    滑りやすい生地なので、脱ぐ時は案外スルッと脱げました。脱ぐとシャツはすぐに小さく
    なって、元通りの大きさに戻りましたが、そのうち伸びて効果が無くなってしまわないか?
    どれくらいもつのか心配ですが...。
  • 1日中、締め付けられてる感はあったが不快ではないレベル

    着ている間は、常にお腹に圧力がかかっている感覚があるので、

    着用時は若干、食欲が落ちた気がする。(これはよく言われていることですが・・・)
    それによって昼食の量は減ったかも...

    意識的に姿勢を良くしてドローイングをすることができた。

    ドローイングとは...

    お腹を凹ませながらゆっくり息を吐き切って、その状態で数十秒キープするだけの簡単な
    体幹トレーニングです。

    いろいろなやり方があるようなのでググってほしいですが、YouTubeでもいろいろ投稿されています。
    この方のやり方がシンプルで簡単だと思ったのでご紹介します。
    👇

加圧シャツが効果があるかもしれないと思った理由

実際に加圧シャツを着用してみて、ずばり!!自分が思ったとおりでした。

1日中、胸や腹筋を締め付けられている感覚があるので、意識的に姿勢を良くしてドローイングを
するきっかけが作れるってことです。


これが、『僕が加圧シャツは効果があるのでは?』と思った最大の理由ですが、着用してみて
まさにその通りでした。
1日のうちに気が付けば何回も『ドローイング』していました。

ドローイングには、もともと興味があって何度かチャレンジしたことはありましたが、3日坊主と
いうか、なかなか習慣にならずに終わってしまっていました。

ドローイング簡単なので苦ではないのですが、仕事中だと実行することを忘れてしまうんですよね。

でも加圧インナーを着ていると、常にお腹や胸に圧力がかかり、締め付けられている感覚が得られる
ので、仕事中の立っている時や座っている時に気がついてドローイングすることが習慣化できそう
です。

また、締め付けられているため自分がすでに引き締まっている感じがして自信が持てる気がします。
(これは、プラシーボ効果といいますか...)

まとめ

加圧シャツの使い方として、トレーニング中に着用して筋トレ効果をUPするというのもありますが、
僕の場合は仕事中に着用するようにしています。

自宅でトレーニングはしていますが、せいぜい15分くらいなので、その為だけに着替えるのは
ちょっと面倒なので。(笑)

仕事中に何度もドローイングしてインナーマッスルを鍛えてお腹を凹ませることができたら効率いい
ですよね。


また、そのような用途なら、ある程度の締め付け感があれば良いと思うので、今回買ったような安い
加圧シャツでも十分な気がします。
(スポーツする時に着るようなコンプレッションインナーでも良いかも。)

とは言ってもまだ5日しか着用してないので、耐久性がどうかとか、実際の効果はどうかなのか分かり
ませんが、しばらく継続してみようと思っています。

また、類似品のもう少し高いものも試してみて、どのような違いがあるのかも検証してみたいと
思います。

自宅でのダイエットトレーニングに興味のある方はこちらの記事もご覧ください。
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